Wykorzystanie fizjologii organizmu i zarządzanie emocjami w procesie obniżania wagi.
Większość z nas chce ważyć mniej, stosowaliśmy diety. Nie wiemy o jednej istotnej rzeczy – Kompulsywne objadanie, to dotyczy wielu z nas. taki sposób walki ze stresem jest powszechniejsze w naszej cywilizacji stresu i braku czasu. Dodajmy błędy na poziomie przełykania pokarmu oraz brak zrozumienia podstawowych zasad biochemii trawienia prowadzi do tego że jesteśmy otyli. A wystarczy zwrócić uwagę na kilka prostych zasad.
Emocje. Gdy przybywasz do mieszkania po wyczerpującym dniu w pracy, czy nieświadomie zdarza się że sięgasz po ulubione danie, albo nieświadomie postanawiasz ,że muszę to zjeść i idziesz do sklepu albo sięgasz do lodówki?
Nawyki. W czasach młodości i dzieciństwa większość z nas była wynagradzana przez rodziców słodyczami. gdy zachowywaliśmy się grzecznie mama kupiła coś słodkiego. Jeżeli nam się coś stało złego to często, oprócz przytulenia dostawaliśmy ulubiony słodycz. Takie postępowanie przez kilkanaście lat życia wyrobiło działania ,które są realizowane przez nas autonomicznie. Po przekroczeniu 30 lat robią spustoszenie w naszej psychice, powodują brak samoakceptacji, utrate własnej wartości, atrakcyjności.
Fizjologia. Co jest najważniejsze? Nikt nie zna naszego ciała lepiej niż my sami, zacznijmy od przyjrzenia się swojemu organimzmowi, własnym nawykom i własnym uczuciom. i Jedzmy.
Jedzmy jak dzieci, każdy kęs przeżuwajmy po kilkanaście razy, a przed posiłkiem wypijmy pół szklanki przegotowanej lub mineralnej (nie gazowanej) wody z cytryną lub taką ilość świeżego, kwaśnego soku. W ten sposób pobudzamy nasze gruczoły ślinowe do wydzielania śliny w której znajduje się bardzo pomocny enzym hydrolityczny ptialinę inaczej amylaza ślinowa katalizującą rozkład skrobi i glikogenu.
Dlaczego przeżuwanie jest ważne:
- rozdrabniając pokarm zwiększamy powierzchnię czynną umożliwiając szybsze trawienie na każdym poziomie układu pokarmowego.
- dłuższe przeżuwanie powoduje wydzielanie większej ilości śliny, czyli większej ilości amylazy ślinowej (następuje głębsza penetracja enzymów w głąb posiłku)
- amylaza ślinowa jest aktywna w środowisku obojętnym jakie jest w jamie ustnej. Połykając kęsy bardzo szybko nie dajemy szans enzymowi na jakiekolwiek trawienie pokarmu w tej części układu pokarmowego, czyli, opóźniamy sygnał do mózgu mówiący, że jesteśmy najedzeni.
Podsumowując, jedząc wolniej zjadamy … mniej.
Fizjologia emocje nawyki
Kiedy będziemy spożywać posiłki wykorzystując właśnie fizjologię możemy wdrażać drugą metodę związaną z psychologicznym podłożem potrzeby łaknienia, kontrolą emocji i nawyków. Pamiętajmy o prostej zasadzie. Jeżeli mamy na coś ochotę to to efekt zwielokrotnia się im bardziej sobie o tym myślimy i wizualizujemy to. Spróbujmy wyobrazić sobie wspomnienie, marzenie nie związane z jedzeniem łaknienie na dany smakołyk spada. Bo dostarczamy endorfin, dostarczamy przyjemności, której organizm w danej chwili pożąda. Pamiętajmy, że przyjemność z jedzenia to najprostszy sposób dostarczenia naszemu mózgowi endorfin, choć zdecydowanie nie jedyny i zdecydowanie nie najlepszy. Jeżeli szukacie w wyszukiwarkach takich fraz jak diety, dieta dukana, dieta proteinowa czy dieta kopenhadzka z łatwością wykorzystacie treści zawartę w artykule pomogły wam w odniesieniu sukcesu
post to jedynie wstęp do problemu. Zapraszamy do rozmowy  co wam pomaga, z czym jest problem, jakie sukcesy odnieśliście i do przeczytania pełnego artykułu.
Authors bio is coming up shortly.